ЁЭРБЁЭРЗЁЭРАЁЭРСЁЭРАЁЭРГЁЭРХЁЭРАЁЭРЙЁЭРАЁЭРТЁЭРАЁЭРНЁЭРА ( рднрд╛рд░рджреНрд╡рд╛рдЬрд╛рд╕рди )

BHARADVAJASANA HOW TO DO( рднрд╛рд░рджреНрд╡рд╛рдЬрд╛рд╕рди рдХреИрд╕реЗ рдХрд░реЗрдВ ):-

рднрд╛рд░рджреНрд╡рд╛рдЬрд╛рд╕рди, рдЬрд┐рд╕реЗ рднрд╛рд░рджреНрд╡рд╛рдЬ рдЯреНрд╡рд┐рд╕реНрдЯ рдХреЗ рдирд╛рдо рд╕реЗ рднреА рдЬрд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рдПрдХ рдмреИрдард╛ рд╣реБрдЖ рдпреЛрдЧ рдЖрд╕рди рд╣реИ рдЬрд┐рд╕рдХрд╛ рдирд╛рдо рдЛрд╖рд┐ рднрд╛рд░рджреНрд╡рд╛рдЬ рдХреЗ рдирд╛рдо рдкрд░ рд░рдЦрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рдПрдХ рд╣рд▓реНрдХрд╛ рдореЛрдбрд╝ рд╣реИ рдЬреЛ рдкрд╛рдЪрди рдореЗрдВ рд╕рд╣рд╛рдпрддрд╛ рдХрд░рддреЗ рд╣реБрдП рд░реАрдврд╝, рдХрдВрдзреЛрдВ рдФрд░ рдХреВрд▓реНрд╣реЛрдВ рдХреЛ рдлреИрд▓рд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕реЗ рдХрд░рдиреЗ рдХрд╛ рддрд░реАрдХрд╛ рдпрд╣рд╛рдВ рдмрддрд╛рдпрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИ:

1. рдЕрдкрдиреЗ рдкреИрд░реЛрдВ рдХреЛ рдЕрдкрдиреЗ рд╕рд╛рдордиреЗ рдлреИрд▓рд╛рдХрд░ рдлрд░реНрд╢ рдкрд░ рдмреИрдардХрд░ рд╢реБрд░реБрдЖрдд рдХрд░реЗрдВред

2. рдЕрдкрдиреЗ рдШреБрдЯрдиреЛрдВ рдХреЛ рдореЛрдбрд╝реЗрдВ рдФрд░ рдЕрдкрдиреЗ рдкреИрд░реЛрдВ рдХреЛ рдмрд╛рдИрдВ рдУрд░ рдЭреБрдХрд╛рддреЗ рд╣реБрдП рдЕрдкрдирд╛ рд╡рдЬрди рджрд╛рд╣рд┐рдиреЗ рдХреВрд▓реНрд╣реЗ рдкрд░ рд╕реНрдерд╛рдирд╛рдВрддрд░рд┐рдд рдХрд░реЗрдВред

3. рдЕрдкрдиреЗ рдкреИрд░реЛрдВ рдХреЛ рдЕрдкрдиреЗ рдмрд╛рдПрдВ рдХреВрд▓реНрд╣реЗ рдХреЗ рдмрд╛рд╣рд░ рдХреА рдУрд░ рд░рдЦрддреЗ рд╣реБрдП рдлрд░реНрд╢ рдкрд░ рд░рдЦреЗрдВред

4. рд╕реБрдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рдХрд░реЗрдВ рдХрд┐ рджреЛрдиреЛрдВ рдмреИрдареА рд╣реБрдИ рд╣рдбреНрдбрд┐рдпрд╛рдБ рдЬрдореАрди рдкрд░ рд╕рдорд╛рди рд░реВрдк рд╕реЗ рдЯрд┐рдХреА рд╣реБрдИ рд╣реИрдВред

5. рд╢реНрд╡рд╛рд╕ рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдЕрдкрдиреА рд░реАрдврд╝ рдХреА рд╣рдбреНрдбреА рдХреЛ рд▓рдВрдмрд╛ рдХрд░реЗрдВред

6. рдЬреИрд╕реЗ рд╣реА рдЖрдк рд╕рд╛рдВрд╕ рдЫреЛрдбрд╝рддреЗ рд╣реИрдВ, рдЕрдкрдиреЗ рдзрдбрд╝ рдХреЛ рджрд╛рдИрдВ рдУрд░ рдореЛрдбрд╝реЗрдВ, рдЕрдкрдиреЗ рдмрд╛рдПрдВ рд╣рд╛рде рдХреЛ рдЕрдкрдиреА рджрд╛рд╣рд┐рдиреА рдЬрд╛рдВрдШ рдпрд╛ рдШреБрдЯрдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рд╣рд░ рд░рдЦреЗрдВред

7. рдЕрдкрдиреЗ рджрд╛рд╣рд┐рдиреЗ рд╣рд╛рде рдХреЛ рдЕрдкрдиреЗ рдкреАрдЫреЗ рд▓рд╛рдПрдВ, рдпрд╛ рддреЛ рдЗрд╕реЗ рдлрд░реНрд╢ рдкрд░ рдЯрд┐рдХрд╛рдПрдВ рдпрд╛ рдЕрдкрдиреА рдмрд╛рдИрдВ рдЬрд╛рдВрдШ рдХреЛ рдкрдХрдбрд╝реЗрдВред

8. рдЕрдкрдиреЗ рдХрдВрдзреЛрдВ рдХреЛ рдЖрд░рд╛рдо рд╕реЗ рдФрд░ рдЕрдкрдиреЗ рдХрд╛рдиреЛрдВ рд╕реЗ рджреВрд░ рд░рдЦреЗрдВред

9. рдЕрдкрдиреА рд░реАрдврд╝ рдФрд░ рдХрдВрдзреЛрдВ рдкрд░ рдЦрд┐рдВрдЪрд╛рд╡ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рддреЗ рд╣реБрдП рдХрдИ рд╕рд╛рдВрд╕реЛрдВ рддрдХ рдореЛрдбрд╝ рдХреЛ рд░реЛрдХреЗ рд░рдЦреЗрдВред

10. рдЫреЛрдбрд╝рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП, рд╢реНрд╡рд╛рд╕ рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдзреАрд░реЗ рд╕реЗ рдореЛрдбрд╝ рдХреЛ рдЦреЛрд▓рдХрд░ рдХреЗрдВрджреНрд░ рдкрд░ рд▓реМрдЯ рдЖрдПрдВред

11. рд╡рд┐рдкрд░реАрдд рджрд┐рд╢рд╛ рдореЗрдВ рдореБрджреНрд░рд╛ рдХреЛ рджреЛрд╣рд░рд╛рдПрдВ, рдЕрдкрдирд╛ рд╡рдЬрди рдмрд╛рдПрдВ рдХреВрд▓реНрд╣реЗ рдкрд░ рд╕реНрдерд╛рдирд╛рдВрддрд░рд┐рдд рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдмрд╛рдИрдВ рдУрд░ рдореБрдбрд╝реЗрдВред

рдкреВрд░реЗ рдЖрд╕рди рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдЧрд╣рд░реА рдФрд░ рдзреАрд░реЗ-рдзреАрд░реЗ рд╕рд╛рдВрд╕ рд▓реЗрдирд╛ рдпрд╛рдж рд░рдЦреЗрдВ рдФрд░ рдЕрдкрдиреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдХрднреА рднреА рдЬрдмрд░рджрд╕реНрддреА рдореЛрдбрд╝рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдордЬрдмреВрд░ рди рдХрд░реЗрдВред рдЕрдкрдиреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреА рдмрд╛рдд рд╕реБрдирдирд╛ рдЬрд╝рд░реВрд░реА рд╣реИ рдФрд░ рдореБрджреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рдХреЗрд╡рд▓ рд╡рд╣реАрдВ рддрдХ рдЬрд╛рдПрдБ рдЬрд╣рд╛рдБ рддрдХ рдЖрдк рд╕рд╣рдЬ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░реЗрдВред

BHARADVAJASANA VIDEO :-

Leave a Comment