BALASANA YOGA – Fit and Fine Network

BALASANA HOW TO DO( बालासन कैसे करें ):-

बालासन, जिसे चाइल्ड पोज़ के रूप में भी जाना जाता है, एक योग आसन है जिसे अक्सर अधिक चुनौतीपूर्ण पोज़ के बीच आराम की स्थिति के रूप में अभ्यास किया जाता है। इसे करने का तरीका यहां बताया गया है:

1. फर्श पर घुटने टेककर शुरुआत करें।

2. अपने बड़े पैर की उंगलियों को एक साथ छुएं और अपनी एड़ियों पर बैठें, फिर अपने घुटनों को अपने कूल्हों के बराबर अलग कर लें।

3. सांस छोड़ें और अपने धड़ को अपनी जांघों के बीच नीचे रखें।

4. जब आप अपनी खोपड़ी के आधार को अपनी गर्दन के पीछे से दूर उठाते हैं तो अपनी टेलबोन को श्रोणि के पीछे से दूर लंबा करें।

5. यदि आपका माथा आराम से नहीं पहुंच रहा है तो उसे फर्श या किसी योगा ब्लॉक पर टिका दें।

6. आपकी भुजाएँ आपके सामने फैली हुई हो सकती हैं, हथेलियाँ नीचे की ओर, या आपके शरीर के साथ, हथेलियाँ ऊपर की ओर।

7. गहरी सांस लेने और विश्राम पर ध्यान केंद्रित करते हुए, जब तक आरामदायक महसूस हो तब तक इस मुद्रा में रहें।

बालासन कूल्हों, जांघों और टखनों को धीरे-धीरे फैलाता है, साथ ही मन को शांत करता है और तनाव और थकान से राहत देता है। योगाभ्यास के दौरान किसी भी समय आराम करने और अपनी सांसों के साथ फिर से जुड़ने के लिए यह एक बेहतरीन मुद्रा है।

BALASANA VIDEO :-